姿勢と食事と運動での関節痛予防や治療の方法とは!?徹底解説

姿勢と食事と運動での関節痛予防や治療の方法


姿勢食事運動と種類別に分けて紹介しますね

姿勢編

起きている時

顎は引き猫背をなくしなるべく背筋を伸ばしましょう

そうするだけでも関節痛だけでなく肩こりやむくみなども解消されます

腹筋や背筋なども鍛えられて基礎代謝いわゆる寝てても消費されるカロリーが増えます

立ってる時や座ってる時あらゆる場合にも意識して実践するのを心がけましょう

睡眠の場合

姿勢としては仰向けが一番理想的です

また枕は高ければ高いほど首への負担が増します

“姿勢と食事と運動での関節痛予防や治療の方法とは!?徹底解説”の続きを読む